咋办咧？大伙儿七嘴八舌的讨论对策，无非就是——下载一个时间管理的APP，每天早晚查看，逼迫自己遵守。我瞅了一眼自己手机上的各种备忘录、提醒与APP，心虚忐忑，不敢发言，因为心里明白——没用啊亲！这些都是外力，备忘录又不会给你来个鞭刑，惩罚你拖延，对吧？况且，我一般都会机智的把提醒日期一改再改……

嗯，我以前看过很多关于拖延症的文章和书，无非就是从大脑构造、人类遗传、社会习惯、行为规则上说一些不明觉厉、无关痛痒的废话，难保这些书的作者本身就在拖稿呀！我也听过不少人唾沫横飞的分享高效率秘诀，总让我有种听警幻仙子讲成功学的缥缈感。难保这些演讲家们自己也和我也一样，提醒日期一改再改呀！

也许，问题关键是——很多人可能不知道，或不承认，拖延症，可能真是一种“症”。

这当然需要更坚实的科学实验与医疗论证。这里，我只能先基于自己这些年眼见为实的观察、与麻麻嘚的阅书量，做如上判断与如下解释：

很多人都有这样的经历：想赶时间完成工作，无奈身体疲累，精力无法集中，只能一拖再拖。不知情的领导只会批评施压，周围同事也指指点点，当事人愧疚自责，身心双重折磨之下，要么就破罐子破摔，要么就透支死扛。

我们中国人的教育一般忽略“身体”，德智体美劳，体也是排在德和智之后。然而，客观事实是——身体的好坏，可能直接决定了一个人的道德水平、智力水平。身体不舒服不协调，反馈至大脑，会引起大脑失调，再反馈回四肢，就会出现“大脑失灵”——此时，要么，靠超强的意志力强行指挥四肢配合，要么，顺从身体需求，“慵懒”下来。

现代人经常熬夜、又患有看手机强迫症，微博朋友圈的内容又时常会让人一惊一乍，股市上上下下让人胆战心惊，整个社会充斥着各种消耗身心的物质与精神诱惑，所以每个人多多少少都在透支身体，白天无精打采，开会无法聚精会神，做一份方案一拖再拖，年纪轻轻一体检各种问题。

所以，现代人想要克服拖延症，先要从身体入手，养精蓄锐！首先，不要熬夜。其次，减少看手机的频率。尤其对那些晚上反复醒，醒来就要摸手机的同学们，我给开个方子——特便宜，买15块一个闹钟。晚上睡觉前，把手机放在客厅，或者晚上伸手够不着的地方。然后闹钟替代手机，放在床头。当晚绝对就睡踏实了。

人是容易接受暗示的动物。当自己反复半途而废，就很容易有一种自我暗示：唉呀，这次肯定又失败！长此以往，容易患上“习得性无助”——这真的是一种病。拖延症是最容易让人患上“习得性无助”的病源之一—就算再简单的任务，因为有这种心里暗示，都会变得艰难无比，潜意识就会一拖再拖。

什么人容易患上这种病？显然是意志力不强的人——这听起来有点像鸡生蛋蛋生鸡的循环哈哈。其实大有深意：因为意志力是可以训练的。

从现在开始，训练你的意志力，慢慢摆脱习得性无助。怎么训练？我建议去翻翻名人传记，里面一坨一坨的真实且成功经验，归结起来，其实就两点：

（1）首先要意识到自己有病……这个很重要，人如果不接受自己的实际情况，潜意识就会抗拒各种解决方案。

（2）其次给自己10000次失败的配额……为什么是10000次？这是参考古人（比如爱迪生）失败频率总结的。而且，没有10000次还不成功的事吧？最近我刚瞄完Dyson戴森老先生的传记，这位简直就是英国版的乔布斯，只是行业不一样，用高科技改造吸尘器、风扇、加湿器、净化器等家居产品，工业设计堪称完美。这位老先生了不得，且脾气古怪，一辈子坚持只做工程师，就算自己创办的公司也不当霸道总裁，非给自己安一个工程师的职称。所有产品自己亲自带队研发，曾经试验失败超过5000次才成功……当我看到他手写版的实验笔记上密密麻麻的数字，脑子由衷的冒出来8个字“屡败屡战乃真英雄”。

很多人说我年纪大了，现在训练意志力来不及了吧，相信我，亲爱的，没有一天比今天更早了。只要你想，且身体不掉链子，就试试呗。

这就到了“习惯”问题。其实大多数拖延症书籍是讲这一点——通过改变人的工作习惯、教导人聪明的使用大脑和分配时间，解决拖延症，提升工作效率。

所以这里不再赘述，只补充两点：

（1）给自己一些反复的机会，不要处女座——习惯和意志力一样，需要训练，不经过几次反复，很难成功。人如果逼迫自己太紧，不尊重这个客观规律，就会适得其反，如同减肥反弹一样，拖延症只会变本加厉。

（2）聪明的休息，而不只是睡觉——换脑，比不用脑，有时候更容易让人获得休息。至于怎么换脑？因人而异，有人是听音乐，有人是看综艺节目，有人是健身，还有人是读书，有人是打坐，不可盲目模仿。我个人的换脑方式就是读书——很多人咋舌，觉得读书好累啊，怎么还能休息？其实我也纳闷看电视好累，怎么休息？

孟母三迁，是自古流传下来的成语——不要小瞧这些古语俗句。中国的语言经过千流传演绎，多少语言早就被淘汰，消失在历史漫漫长河之中，能够历经时代变更、流传至今、且家喻户晓的，必然是真正给一代又一代人创造过价值的词语。

孟母三迁，几乎人人皆知，却很少人去运用。环境对人的影响不容小觑，当然不排除人群当中有意志力极强、个性坚定的英雄人物，到哪儿都是影响别人……但我等路人甲，总会被环境潜移默化，慢慢就会改变自己的习惯、意识松懈、进而身体也会被拖下水。

以前我看电视剧《士兵突击》，最感慨的一幕是，许三多被发配到边疆一个小连队，那里的几位战士因为长期无上级管控，地理位置偏僻，日子过的相当懒散，被子也从来不叠。许三多同志过去之后，每天黎明就按时起床，被子叠的方方正正，一个人孤孤单单走队列，踩着晨光踢正步，又哼哧哼哧一个人修路。其他战士气坏了，拨乱他的被子，晚上偷偷拆掉他的路，批评他不合群，一个人走啥队列啊？

估计很多人都有类似经历，只是场景不同而已，极少数人能如许三多一般，坚持下来，并感化周围人。所以，像我等路人甲，如果环境不适合，还是换吧，换工作不会死人的。当你找到好环境，只会感慨为啥之前没早换？

当然啦，如果拖延症严重到已经懒得换环境了，就好好享受当下吧哈哈！

So, 花五分钟做个自检，看看自己的拖延症到底问题在哪个环节？然后对症下药——身体不行就治身体，思想无助就治思想，习惯不好就训练习惯，环境不对就撤、或者变成许三多。